來例假可以練腹直肌嗎

相信大家都有過在運(yùn)動期間突然來例假的經(jīng)歷，這個(gè)時(shí)候不知道是繼續(xù)運(yùn)動呢還是休息呢。特別是對于在練腹肌的女性來說，更害怕這個(gè)時(shí)候運(yùn)動會傷害到子宮。那么，來例假可以練腹直肌嗎？

其實(shí)是可以的。例假期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對女性的身體也有一定的幫助，不會產(chǎn)生副作用。特別是在練腹肌的女生，能夠促進(jìn)經(jīng)血的排出，還能緩解痛經(jīng)的情況。但需要注意的是，不要運(yùn)動過猛，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臏p小運(yùn)動強(qiáng)度。

運(yùn)動量方面也需要稍微的控制一下，不要長時(shí)間大量的運(yùn)動。雖然例假期間不需要禁止運(yùn)動，但刺激性的運(yùn)動在經(jīng)期初期的時(shí)候還是應(yīng)當(dāng)避免的。否則容易加重出血量，情況嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致經(jīng)血倒流引起炎癥。

例假前三天建議女性還是以休息為主，不要運(yùn)動。如果實(shí)在想運(yùn)動的可以根據(jù)自己的身體狀況做一些調(diào)整，例如做簡單的拉伸、瑜伽等。通過這些運(yùn)動能夠幫助血液順利流通，緩解女性的壓力。運(yùn)動期間要注意不要對腹部施加太大的壓力了。經(jīng)期快走的時(shí)候身體也在慢慢恢復(fù)了，這個(gè)時(shí)候也可以恢復(fù)運(yùn)動了。

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