男人“硬度”該怎么練？

　　從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠(yuǎn)不如其硬度來得重要。搜狐健康請來北京大學(xué)第三醫(yī)院泌尿外科副主任，男科診療中心負(fù)責(zé)人姜輝教授來與大家探討這個“隱晦”問題

　　“那活兒”的大小長短并非絕對重要!

　　有調(diào)查顯示，中國男性陰莖勃起后平均長度為十三點(diǎn)四厘米，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過滿足女性性需求的需要。因此在過性生活的時候，沒必要為自己陰莖長短發(fā)愁。

　　推算陰莖大小是否正常的公式!

　　國際男性保健組織(MTD)通過近30年研究得出：

　　正常陰莖長度M=(身高T-105)*0.618/3.14 (厘米)

　　正常陰莖直徑D=M/3.14 (厘米)

　　(歐美=亞洲/1.414/0.618) 厘米

　　專家說：硬度最重要!

　　哪些因素是性生活中最重要的因素。結(jié)果顯示第一位的是勃起的硬度，第二位是勃起的維持時間，他們兩個的比例應(yīng)該是50%和30%幾。

　　研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因?yàn)殛幥o血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因?yàn)檠軆?nèi)皮細(xì)胞問題、血管里面的肌肉問題，還有神經(jīng)的問題。硬度不夠是勃起功能障礙里面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。

　　第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入;

　　第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入;

　　第3級可以插入，但還是不夠堅(jiān)挺，屬于“微軟”，或做到一半又軟掉了，不能持久;

　　第4級最好，完全勃起而且很堅(jiān)挺，也能夠持久。

　　所以男性在日常要注意增強(qiáng)陰莖硬度的秘笈：

　　一、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動，尤其是腿部肌肉。

　　二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。

　　三、以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：

　　排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

　　四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

　　五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

　　六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

　　七、自慰鍛煉法：

　　強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

標(biāo)簽：滿意度硬度