女性應該如何保養(yǎng)卵巢？

　　卵巢是雌性動物的生殖器官。卵巢的功能是產(chǎn)生卵以及類固醇激素。卵巢的位置與睪丸相同，僅左側發(fā)育（右側已退化），呈葡萄狀，均為處于不同發(fā)育時期的卵泡，卵泡呈黃色，卵巢表面密布血管。卵巢健康與否直接影響女性身體，那么女性應該如何保養(yǎng)卵巢呢？

　　專家介紹，一般正常的女性是在48歲左右出現(xiàn)卵巢功能衰退的，而卵巢早衰是女性在40歲以前發(fā)生，醫(yī)學上又稱之為過早絕經(jīng)。其癥狀除了沒有月經(jīng)來潮以外，還常常伴有潮熱，面紅，心煩易怒，失眠，陰道干澀和性欲下降等本該“更年期”時才出現(xiàn)的癥狀。

　　關于如何保養(yǎng)卵巢？專家指出，根據(jù)卵巢早衰的病因，可以看出預防卵巢早衰其實也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調節(jié)等幾方面。

　　1、堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

　　2、良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。

　　3、減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內激素改變對人體的影響。

　　4、關注月經(jīng)。要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。

　　5、學會情緒調節(jié)?，F(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態(tài)，學會排解不良情緒。

　　6、科學減肥。眼下減肥已成一種時尚，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

　　專家指出：四十五歲以后由于體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，除了服用卵巢保養(yǎng)品之外，均衡飲食和運動也是健康保養(yǎng)的方法之一。步入更年期的女性，應減少吃脂肪 、膽固醇 高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。

標簽：女性卵巢雌性動物保養(yǎng)