哺乳期不吃肉可以嗎

人需要的營養(yǎng)不僅有蔬菜水果這一類，還有肉也是需要經常補充的，不要覺得吃肉會長胖，那只是吃太多的情況，完全不吃肉也會導致營養(yǎng)不良的，有些女性本身就是素食主義者，想要哺乳期不吃肉可以嗎？

哺乳期不吃肉不可以，盡量在哺乳期吃肉，這樣是為了保證奶水的營養(yǎng)。從而讓寶寶有奶水喝，哺乳期不吃肉容易導致寶寶出現營養(yǎng)不良的癥狀。而哺乳期吃肉和其它營養(yǎng)食物，能夠讓奶水濃度及奶水營養(yǎng)更好。哺乳期還可以吃魚，魚湯是比較好的。哺乳期要做到營養(yǎng)平衡，這樣才能讓奶水有營養(yǎng)。

哺乳期如果不吃肉，一直吃谷類食物，那么關于導致體內鐵、鋅等含量降低，影響吸收，因為哺乳期不要不吃肉，也不要一直吃菜等，這些都是不好的飲食習慣。

有些人哺乳不吃肉是因為減肥，但此時應該盡量避免，可以哺乳期后再減肥，此時要注意飲食中營養(yǎng)均衡，三餐保持規(guī)律，避免食用零食，也避免久坐，日常多鍛煉身體，一周可以進行做些體育活動，像散步、慢跑等，同時睡眠要充足，也要適當吃點肉，保持身體的健康。

標簽：人需要的不吃哺乳期