哺乳期天天喝豆?jié){好嗎

豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)非常高，如果女性的雌激素比較低的話，可以通過(guò)喝豆?jié){來(lái)調(diào)節(jié)，此外有些女性正處于哺乳的階段，這個(gè)時(shí)候需要給孩子提供足夠的奶水，喝豆?jié){也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但有些女性天天都在喝豆?jié){，那么哺乳期天天喝豆?jié){好嗎？

哺乳期可以喝豆?jié){，不過(guò)不建議天天喝豆?jié){，因?yàn)樘焯旌榷節(jié){也可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均，而且豆?jié){的蛋白質(zhì)比較豐富，攝入太多的話也可能給身體帶來(lái)一些副作用，哺乳期保持營(yíng)養(yǎng)均衡就好了。

豆?jié){不止含有蛋白質(zhì)，也含有礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，豆?jié){也不難消化，各個(gè)年齡的人都可以喝豆?jié){。不過(guò)哺乳期的乳汁產(chǎn)生需要大量營(yíng)養(yǎng)，才能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。所以盡量還要多吃其它的蔬菜及水果，雞蛋、瘦肉和魚(yú)肉蝦肉等都可以吃點(diǎn)，葷素都要，保持營(yíng)養(yǎng)平衡。

其實(shí)懷孕和哺乳期需要的營(yíng)養(yǎng)都比較多，而豆?jié){的蛋白跟牛奶無(wú)法相比，豆?jié){的蛋白不是優(yōu)質(zhì)蛋白，不過(guò)在植物蛋白中還是最好的。哺乳期的時(shí)候喝豆?jié){要經(jīng)過(guò)高溫滅菌，如果這樣處理，那么要盡快喝完，最好榨完就馬上喝，而且豆?jié){熱的時(shí)候喝為好。

標(biāo)簽：哺乳期豆?jié){天天營(yíng)養(yǎng)