哺乳期可以吃海參嗎

海參是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的海產(chǎn)品，而且也正因?yàn)槠渚哂休^好的補(bǔ)益性，所以也是很好的營(yíng)養(yǎng)性食材。而女性處于哺乳期間為了更好的分泌乳汁，需要注重?cái)z入營(yíng)養(yǎng)充足，那么哺乳期可以吃海參嗎？

1. 海參含有大量的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，還有多種豐富的微量元素，比如鐵磷、鈣、鎂、碘、硒等等。而且氨基酸和?；撬幔约拔r黃、胡蘿卜素，酸性粘多糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分含量也較多。

女性哺乳期需要增加蛋白質(zhì)攝入量，而且也需要多原化的營(yíng)養(yǎng)元素支持泌乳，因此女性哺乳期可以適量的食用海參。其營(yíng)養(yǎng)不僅有利于女性產(chǎn)后的身體恢復(fù)，而且也可以更好的保障乳汁良好分泌。

2. 海參還具有較好的溫補(bǔ)作用，屬于有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)益性食材。但是雖然有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，卻不宜過(guò)量食用，否則易導(dǎo)致哺乳期女性增加體內(nèi)燥熱而出現(xiàn)上火等癥狀，所以若過(guò)量食用也會(huì)影響到哺乳期健康。建議可根據(jù)自身情況酌情在每周合理食用1~2次為宜。

3. 另外，海參不建議和葡萄、石榴和柿子，還有橄欖等這類(lèi)水果同時(shí)食用。因?yàn)檫@類(lèi)水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素，有可能會(huì)導(dǎo)致海參的蛋白質(zhì)凝固變性，從而降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也影響消化吸收。

標(biāo)簽：海參哺乳期營(yíng)養(yǎng)一種