月經(jīng)來了吃什么菜好

女性在來月經(jīng)時，身體的抵抗力會降低，情緒容易波動，同時也會出現(xiàn)身體疲勞、腰酸、食欲變差。月經(jīng)失血多，血液中的鐵、鈣、鎂、鉀也會大量流失。所以需要及時的補充營養(yǎng)，那么，月經(jīng)來了吃什么菜好呢？

月經(jīng)期間適合吃以下食物：1、含植物性激素豐富的蔬菜。如花菜、大豆等，外來的植物性激素可協(xié)助機體維持體內(nèi)激素水平的平衡，減少經(jīng)前期緊張綜合癥的發(fā)生。2、含豐富維生素C的食物。維生素C具有護(hù)血管、美白皮膚的作用。

其實，適合女性在經(jīng)期吃的蔬菜有很多種，經(jīng)期的飲食主要以清淡有營養(yǎng)為主，比如可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、鐵元素、微量元素以及易消化吸收的食物，多吃一點蔬菜也有助于起到調(diào)理月經(jīng)的作用，讓月經(jīng)來的更加順暢，也可以減輕月經(jīng)時的不適。

如果平時自己的身體在來月經(jīng)的時候沒什么異常的感覺，那就不必刻意的食用營養(yǎng)品，只要不食用辛辣、刺激以及生冷的食物即可，以免引起月經(jīng)失調(diào)或者痛經(jīng)等現(xiàn)象。最好多喝點熱水，或者喝一點紅糖姜水，那樣可以起到暖宮的效果。

標(biāo)簽：女性月經(jīng)菜好來月經(jīng)