什么水果含葉酸量高

女性懷孕需要補充葉酸這一點相信多數(shù)懷過孕的人都知道，因為葉酸會對胎兒的大腦發(fā)育造成影響。通常是在備孕期間的時候，女性就應(yīng)該多加的補充葉酸了。當然了除了葉酸片之外，一些食物也可以補充葉酸。那么什么水果含葉酸量高呢？

葉酸含量比較高的水果其實有很多，比如說奇異果就是水果中含有葉酸較高的一種水果，而且除了葉酸以外，這個水果還含有豐富的維他命C，對于懷孕中的女性來說也有很大的好處。另外草莓、櫻桃、香蕉等水果中葉酸的含量也還可以，平時可以適當?shù)某砸恍?/p>

其實除了水果中葉酸含量豐富以外，很多蔬菜也含有葉酸，比如說胡蘿卜，它不僅含有胡蘿卜素，葉酸的含量也是很高的，如果不喜歡炒菜吃，也可以直接打成果汁來食用。另外西蘭花中所含的葉酸也是比較高的，而且西蘭花還含有較多的纖維，也能幫助改善孕期便秘，在懷孕期間適當多吃一些也是比較好的選擇。

雖然葉酸的好處很多，但是也要知道葉酸如果補充過量，自然也會出現(xiàn)副作用，比如說出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀。比較嚴重的還會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損，因此也不要過量的吃葉酸。

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