月經(jīng)期可以什么時(shí)間可以健身

有些女性在月經(jīng)期間不知道如何保養(yǎng)，也不知道該做些什么，而對(duì)于月經(jīng)期的女性來說身體是比較脆弱的，所以有許多禁忌，但是大多數(shù)的禁忌都是女性所不知道的。所以女性應(yīng)該多科普一些常識(shí)。那么，月經(jīng)期可以什么時(shí)間可以健身？

一般來說月經(jīng)期間是不建議女性健身的，應(yīng)該等到月經(jīng)干凈兩天到三天再進(jìn)行健身，月經(jīng)期女性應(yīng)該注意不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期的女性盡量不要著涼，要保持手腳不冰冷，多喝一些暖宮飲品，多喝一些熱水。

月經(jīng)期間，女性可以吃一些大棗，這樣可以有助于女性補(bǔ)血?？梢院纫恍┘t糖枸杞紅棗水來補(bǔ)氣血，也會(huì)緩解女性經(jīng)期的不適。飲食盡量以清淡溫?zé)釣橹?，不要吃過于油膩的食物。月經(jīng)期期間注意不要熬夜，要保持一個(gè)良好的作息習(xí)慣。

在女性月經(jīng)期間，脾氣可能會(huì)略顯暴躁，所以作為家人也要多包涵，照顧好月經(jīng)期的女性。處于月經(jīng)期的女性要多注意，如果疼痛難忍，也不要自行用藥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，保持一個(gè)良好的心態(tài)。

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