癌癥偏愛這5個字，都跟“吃”有關(guān)，請停止“喂養(yǎng)”你的癌細胞

在很多人的常識中，一般身體強壯、體格堅挺的人都很少生病，壽命也應(yīng)該更長?？涩F(xiàn)實生活卻不斷告訴我們，不少突然確診癌癥或病逝的人都是強壯的人，而非體弱者。

@橄欖樹LANG：

我爸就屬于身體一直很好的那種，突然發(fā)病就是晚期了。我伯父就剛好相反，身體一直病殃殃的，好幾次都在死亡邊緣徘徊，現(xiàn)在都還好好的。我爸都走了5年了。

@遇艾者福：

我老家有句土話，叫“賴吧賴吧活到88”，真的是這樣子，我婆婆從年輕時就賴，能吃不能干，活到88歲安詳辭世。我公公平時身體非常好，70歲就得病去世了。

@用戶541720：

俺本人就是！今年春天還在工地上做體力工，吃飯時難咽下去，一查是食道癌中晚期。

一、為什么強壯者突然患癌，體弱者反而不會？

強壯的人突然患癌，瘦弱的人反而活到八九十歲，是不是說明身體越好的人越容易生病，鍛煉身體沒有用呢？

其實，這是“幸存者偏差”造成的一種假象。所謂幸存者偏差，是指當(dāng)信息僅來自少數(shù)人或經(jīng)過自身篩選時，可能存在與實際情況不同的偏差。比如有人說“很多人抽煙幾十年也沒得肺癌”……這種結(jié)論沒有客觀規(guī)律，只是偶然出現(xiàn)，并不能以偏概全。

少數(shù)強壯者會突然患癌，可能只是因為其他原因。

1、過度運動，縮短壽命

強壯者通常會有運動的習(xí)慣，同時也有長期過度運動的風(fēng)險。長期過度運動可能導(dǎo)致心房顫動、心肌損傷、冠脈鈣化、心臟重塑，甚至猝死，縮短壽命。反之，體弱者由于無法承受太大的運動量，運動時往往會適可而止，很少過度運動。

2、盲目自信，縮短壽命

強壯者平時很少生病，基本上不用看病吃藥，但也錯過了解身體情況的機會。由于平時身體較好，強壯者可能盲目自信，認為自己不用體檢。相反，體弱者三天兩頭往醫(yī)院跑，一方面可以較全面地了解身體狀況，另一方面也可以獲得保健知識，反而活得更久。

需要注意的是，強壯不代表不生病。以癌癥為例，癌癥發(fā)生的因素是多樣性的，包括年齡、遺傳、環(huán)境等，并不是身體強壯、抵抗力好，患癌風(fēng)險就肯定低。此外，早期癌癥具有隱匿性，癥狀難以發(fā)現(xiàn)，再加上強壯者沒有去醫(yī)院檢查的習(xí)慣，等到真正發(fā)現(xiàn)時可能已經(jīng)晚了。

二、這些行為“助長”癌細胞

有的人以為自己身體強壯，就可以抽煙、喝酒、熬夜，殊不知，身體再強壯，這些壞習(xí)慣也會助長癌細胞的囂張氣焰，導(dǎo)致無法挽回的地步。

煙——肺癌

世衛(wèi)組織認為，吸煙在所有致癌因素中排名第一位。吸煙的年齡越早、煙齡越長、數(shù)量越多，患癌的概率就越高，尤其是肺癌。研究顯示，每天吸煙20根、煙齡20年以上的人，肺癌風(fēng)險增加20倍。

除了主動吸煙，二手煙、三手煙也是肺癌的危險因素，經(jīng)常吸二手煙的女性，肺癌風(fēng)險高6倍。

燙——食管癌

很多人習(xí)慣飯要趁熱吃，茶要趁熱喝，其實，這無形之中增加了食管癌的風(fēng)險。消化道黏膜耐受的最高溫度在50-60℃左右，經(jīng)常食用溫度過高的食物，會反復(fù)損傷黏膜，誘發(fā)癌變。世界衛(wèi)生組織早已把≥65℃的飲品列為致癌物。

油——腸癌

經(jīng)常吃高脂食物、油膩食物、油炸食物，不但會影響正常的消化功能，導(dǎo)致腸道蠕動速度減慢，脂肪堆積，還會促使腸道干細胞大量增加，引起無限增殖，進一步分化成其他類型的細胞，從而誘發(fā)腸癌。

酒——肝癌

酒精進入人體后，需要在肝臟中代謝，如果飲酒超過了肝臟的代謝能力，就會導(dǎo)致氧化劑、自由基等物質(zhì)在肝臟殘留，引起酒精性脂肪肝、肝硬化，最終可能發(fā)展成肝癌。研究顯示，經(jīng)常喝酒的人，發(fā)生肝癌、胃癌、結(jié)腸癌等癌癥的風(fēng)險更高。

熏——胃癌

熏肉、熏魚等煙熏食物，在制作過程中會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，比如多環(huán)芳烴類物質(zhì)、苯并芘等，可能誘發(fā)胃癌。另外，腌制食物還含有大量亞硝酸鹽，進入人體后可轉(zhuǎn)化為亞硝胺，也是強致癌物的一種。

三、防癌從3方面做起

不管是強壯者，還是體弱者，都有一定的患癌風(fēng)險，都要學(xué)會科學(xué)防癌。

首先要健康飲食，限制快餐及高脂、高糖等加工食品，限制攝入含糖飲料，少吃紅肉、加工肉類，多吃全谷類、果蔬和豆類，少飲酒或不飲酒。

其次要少坐多動，切忌久坐不動。研究指出，每天坐6小時以上，會增加心臟病、II型糖尿病、癌癥，甚至猝死的風(fēng)險。建議根據(jù)自身實際情況，適度進行游泳、爬山、太極拳、健身操、慢跑、走路等運動，并且每周堅持3-5天，每次30分鐘左右，對于預(yù)防癌癥很有好處。

最后，要保持合理的體重，避免超重和肥胖。肥胖與結(jié)腸癌、食道癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等13種癌癥的發(fā)生都有關(guān)，建議中國居民將BMI控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。

面對癌癥，不管強壯還是瘦弱，我們都不要帶有僥幸心理，而是要做好防范，通過健康飲食、合理運動、定期體檢等，將風(fēng)險降到最低。

參考資料：

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