“痔”在必除！有痔瘡蹲馬桶別超過(guò)3分鐘

痔瘡分4期　惡化至3、4期需開(kāi)刀治療

　　“痔瘡組織”位于肛門黏膜內(nèi)，是一種由血管組織、平滑肌、結(jié)締組織所形成的肛門軟墊，人人都有，負(fù)責(zé)控制肛門開(kāi)合、緩沖排便功能。若因?yàn)楸愕z(mì)必須用力解便，使得長(zhǎng)期肛門用力不當(dāng)，壓迫到“肛門軟墊”附近的內(nèi)痔靜脈叢小血管，導(dǎo)致血管腫脹，便會(huì)形成初期的內(nèi)痔(痔核)。

　　第1期的內(nèi)痔，雖然大便會(huì)出血，但由于疼痛感不明顯，因此經(jīng)常被忽略。若不良的排便習(xí)慣未改善，大便時(shí)依然用力不當(dāng)，內(nèi)痔便會(huì)持續(xù)惡化，痔瘡到了第 2期，當(dāng)痔核脫出肛門，大便時(shí)便會(huì)感到疼痛及腫脹，但便后痔核會(huì)自行縮回肛門內(nèi)。當(dāng)內(nèi)痔惡化到第3期，內(nèi)痔核脫出肛門后要用手推回，以及第4期痔核長(zhǎng)時(shí)間 脫出無(wú)法歸回肛門，且肛門口常感覺(jué)騷癢、腫脹、疼痛到坐立難安時(shí)，就需要開(kāi)刀治療。

　　飲食、排便6要訣　讓痔瘡“痔”然而愈

　　營(yíng)養(yǎng)師高瑞敏建議，一旦發(fā)現(xiàn)自已排便會(huì)輕微疼痛、出血，處于痔瘡的第1、2期，就需要立即改變飲食及生活作息，以免內(nèi)痔惡化到3、4期需要開(kāi)刀的地步。以下提供痔瘡患者改善飲食、排便習(xí)慣的6要訣：

　　要點(diǎn)1/解便不要超過(guò)3分鐘：

　　痔瘡患者，若依然要秉持定時(shí)上廁所，養(yǎng)成正確排便的習(xí)慣，在沒(méi)有便意時(shí)用力排便，反而會(huì)因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，導(dǎo)致內(nèi)痔惡化。要預(yù)防痔瘡，應(yīng)該在一出現(xiàn)便意就上廁所，出現(xiàn)便意時(shí)因?yàn)榧S便已落入直腸部位，壓迫到直腸壁，因此只要在這個(gè)時(shí)候解便，便可輕松排便。

　　排便時(shí)盡可能縮短解便時(shí)間，最好在3分鐘內(nèi)解決，若有解不干凈的余便感，一心一意“想要一次解干凈”，反倒會(huì)用力解便，只要秉持：“有便意再上就好了”輕松的心態(tài)，才是避免罹患痔瘡的訣竅。

　　要點(diǎn)2/溫水沖洗肛門：

　　肛門是重復(fù)進(jìn)行緊閉、放松的部位，因此布滿縐褶，若只用衛(wèi)生紙擦拭，會(huì)將糞便擦向縐折，由于糞便內(nèi)含有許多刺激性物質(zhì)，可能會(huì)使痔瘡更加惡化。因此 用溫水沖洗肛門，有助于降低糞便的附著，防止痔瘡感染惡化。雖然以免痔馬桶最為理想，但沒(méi)有此設(shè)備的話，則建議用蓮蓬頭沖洗干凈，或用沾濕的面紙、濕紙巾 溫柔擦拭干凈。

　　要點(diǎn)3/每天泡澡：

　　泡澡有助于溫暖身體、促進(jìn)肛門外圍血液循環(huán)，還可以維持肛門清潔。

　　要點(diǎn)4/勿長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)：

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，會(huì)造成肛門瘀血。請(qǐng)注意有時(shí)可起來(lái)做體操，以適度運(yùn)動(dòng)。

　　要點(diǎn)5/改變飲食習(xí)慣：

　　足夠的纖維質(zhì)、水份、適量的脂肪及油質(zhì)，是保持大便通暢的必要營(yíng)養(yǎng)素，建議多攝取有助于改善便祕(mì)的食物，如高纖食物、香菇、蔬果、牛奶、酸奶等; 少攝取對(duì)痔瘡有害的食物，如胡椒或辣椒香辛料、酒等。此外，剛起床時(shí)建議喝一杯白開(kāi)水、規(guī)律吃早餐，都有助于刺激大腸蠕動(dòng)，幫助排便。

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