怎么緩解孕吐的難受

孕吐是在懷孕前期比較常見的一種孕前反應(yīng)，尤其是早晨的時候最為明顯，長時間的嘔吐影響正常的生活和作息。如果孕吐反應(yīng)比較強烈，會影響孕婦的胃口，時間長了會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。那么怎么緩解孕吐的難受感呢？

首先大家要知道，孕吐反應(yīng)并不是每一個孕婦必須經(jīng)歷的過程，由于每個人的身體素質(zhì)不同，表現(xiàn)出來的孕前反應(yīng)有很多種。緩解孕吐的難受感主要從兩個方面入手。首先注意飲食，在懷孕的前期，主要以清淡的食物為主，不要吃一些刺激性的食物。每次吃飯的量不要太多，采取少吃多餐的原則。吃完飯之后稍微走動走動，幫助胃部消化。通常來說孕吐比較嚴重的時間是在每天的早晨。如果晚上吃的太多，第2天孕吐反應(yīng)會更加的嚴重，晚上8點以后就不要再次進食。

其次要調(diào)節(jié)好心理活動，多做一些自己喜歡做的事情，不要將所有的注意力全部集中在孕吐反應(yīng)上，越是想著嘔吐的反應(yīng)，嘔吐感會越加的強烈。

最后孕婦的家人要幫孕婦做一些排解的事情，例如多和孕婦一起聊聊天，憧憬一下有了孩子之后的美好生活，一家人多參加一些有意義的活動。

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