早孕初期吃什么比較好

懷孕初期一般是指孕期的前三個月即懷孕12周之前，這個時間段是胎兒發(fā)育的主要階段，因此這個時期孕媽的營養(yǎng)吸收尤其重要，那么早孕初期吃什么比較好？

孕早期胎兒發(fā)育迅速，孕媽可選擇防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷的富含葉酸的食物。同時在懷孕早期，孕媽或多或少都會存在不同程度的妊娠反應(yīng)，比如胃口差、惡心、嘔吐等，這個時候選擇的食物既要開胃也要葉酸含量高，可以選擇比如小麥、牛肉、羊肉、雞肉等，還有種子類食物，例如黃豆、栗子和各種堅果類。另外體質(zhì)偏寒的孕媽可以吃一些韭黃、土豆、扁豆等溫性的蔬菜，水果方面可選擇桔子、桃、杏等含有大量葉酸的溫性水果。

如果孕媽沒有明顯的早孕反應(yīng)，則可以繼續(xù)保持懷孕前的飲食習(xí)慣，但是要做到均衡營養(yǎng)?？筛鶕?jù)個人口味選擇清淡、適口、容易消化的食物，少食多餐，盡可能多的攝入營養(yǎng)。

另外，部分孕媽由于沒有經(jīng)驗，又怕寶寶營養(yǎng)不夠，喜歡自己亂補(bǔ)，極易出現(xiàn)酮癥酸中毒，這對胎兒危害極大，因而建議孕婦每天必須攝取至少130克的碳水化合物，食糖、蜂蜜的主要成分為簡單碳水化合物，易于吸收，孕期可適量食用。

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