孕媽如何有效安排時(shí)間

孕媽懷孕后，日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，這樣才能很好的度過妊娠期，但是有些孕媽在短時(shí)間內(nèi)無法很快適應(yīng)懷孕后的生活，因此也不大了解孕期的時(shí)間安排，那么，孕媽如何有效安排時(shí)間？

孕期想要有效安排時(shí)間的話，孕媽首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，盡量不要賴床和晚睡，無論有沒有在上班，都要堅(jiān)持每天早上七八點(diǎn)起床，起床后還要按時(shí)吃早餐，早餐在九點(diǎn)前就可以吃，而且早餐要豐富營養(yǎng)些，并且不能不吃早餐，不然無法滿足孕媽一天的能量需求，對(duì)胎兒發(fā)育也是不利的。

到了中午12點(diǎn)的時(shí)候，孕媽就要按時(shí)進(jìn)餐了，中餐同樣要保持營養(yǎng)均衡，并且盡可能多樣化一些，吃完中餐后孕媽可以到戶外散散步，大概可以散步半小時(shí)左右。有些孕媽有困意的話，還可以進(jìn)行午休，午休的時(shí)間控制在半小時(shí)左右即可，以免晚上睡不著。

由于孕媽的營養(yǎng)需求比較大，因此在下午的時(shí)候容易餓肚子，那么在三四點(diǎn)的時(shí)候可以吃些小零食，且不要吃太多，以免吃撐了讓晚餐吃不下。晚上在七點(diǎn)多的時(shí)候就可以進(jìn)餐了，飯后也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉健?/p>

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