生了小孩之后下面松弛怎么辦

在生完孩子以后，女性會有陰道松弛的情況，面對這個問題也是苦不堪言，女性都希望可以得到改善，否則會對性生活的質量造成影響。其實改善的方法也有很多，那么生了小孩之后下面松弛怎么辦？

可以做臥式鍛煉來改善，把臀部放在床沿部位，然后靠著床沿仰臥，將腿伸直。懸空不能夠著地，然后雙手扶著床沿，以免會下滑，雙腿合攏。然后腿部向上舉起上身部位靠，當雙腿舉到身上方部位的時候，用手扶住腿部，讓腿部靠向腹部。膝蓋保持伸直狀態(tài)之后，再慢慢地放下去，之后再恢復原來的姿勢，反復做即可。

可以做收縮運動，建議先將手指輕輕的插入陰道，然后收縮陰道，夾緊陰道，大概需要保持三秒鐘之后再放松，反復重復做幾次，時間可以逐漸延長，這樣就能夠改善陰道松弛。

女性還可以做提肛運動，需要平躺，然后將膝蓋部位彎曲，收縮臀部的肌肉，然后向上提高，需要保持骨盆底肌肉收縮五分鐘，然后再慢慢地放松，大概五到十秒之后重復再收縮。運動的過程當中可以正常呼吸，其他的部位要保持放松，如果有腹部收緊，緊縮的情況，那么表示那種方式出現(xiàn)了錯誤。

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