生完孩子怎么恢復(fù)身體

整個(gè)孕期是一段幸福又艱辛的經(jīng)歷，自孕期女性的身體便會(huì)隨胎兒發(fā)育而發(fā)生身材走樣、浮腫等癥狀，生產(chǎn)的過程更是會(huì)對其身體造成較為嚴(yán)重的損傷，因此產(chǎn)后需要精心調(diào)理。那么，生完孩子怎么恢復(fù)身體？

生完孩子可通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來恢復(fù)身體。生產(chǎn)結(jié)束后大多數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)盆底肌松弛、宮縮乏力等情況，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽、普拉提、凱格爾等運(yùn)動(dòng)，能夠有效促進(jìn)子宮收縮加速惡露排出，同時(shí)還能使盆底肌及身體的肌肉組織更加緊致，強(qiáng)健體質(zhì)的同時(shí)恢復(fù)產(chǎn)前曼妙的身材。

需要注意的是，以上鍛煉最好在生產(chǎn)結(jié)束7天至15天后再進(jìn)行，剖腹產(chǎn)女性如傷口愈合情況不佳，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也需要再略微延后，并且動(dòng)作幅度較小運(yùn)動(dòng)量也不宜過大，以免增加身體負(fù)擔(dān)導(dǎo)致腰背酸痛、頭暈乏力等癥狀出現(xiàn)而影響身體恢復(fù)。

此外，營養(yǎng)搭配均衡的飲食及良好的作息也能夠幫助女性在產(chǎn)后較為理想的恢復(fù)身體，魚肉、牛奶、小白菜等食材不僅能夠補(bǔ)充產(chǎn)后身體缺乏的多種維生素及礦物質(zhì)，還能夠促進(jìn)消化緩解便秘，但需注意適量適度進(jìn)食，避免營養(yǎng)過剩而引發(fā)產(chǎn)后肥胖。

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