孕初期要吃什么食物對(duì)胎兒好

人們平時(shí)的飲食情況，對(duì)健康有很大影響，所以大家要科學(xué)、合理的安排飲食。在女性懷孕后，也應(yīng)該特別注意飲食。平時(shí)應(yīng)該盡量多吃一些對(duì)胎兒、孕婦有益的食物。那么，女性在孕初期要吃什么食物對(duì)胎兒好呢？

女性在懷孕的初期，應(yīng)該多吃一些含有葉酸的食物，例如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)以及豆類(lèi)等。而且在芹菜、花椰菜和萵苣里面，也含有很多的葉酸。孕婦補(bǔ)充葉酸是很有必要的，要是體內(nèi)缺少葉酸，容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。

處于懷孕初期的女性，平時(shí)要多吃一些瘦肉、蛋奶和各種豆制品。在上述食物中，含有很多的蛋白質(zhì)，這是孕婦和胎兒都需要的物質(zhì)，是保證胎兒發(fā)育最重要的“養(yǎng)料”。另外，孕婦們還應(yīng)該經(jīng)常吃一些魚(yú)肉，尤其是深海魚(yú)類(lèi)，它含有很多dha，這對(duì)胎兒大腦發(fā)育很有益。

孕婦們應(yīng)該多吃谷類(lèi)和水果、蔬菜，以保證營(yíng)養(yǎng)的平衡。在谷類(lèi)和水果蔬菜里面，含有很多的糖類(lèi)，這屬于人體熱量最為主要的來(lái)源。女性在懷孕之后，所需要的熱量，會(huì)比懷孕前增加很多，所以多吃些主食和水果、蔬菜是非常有必要的。

標(biāo)簽：要吃食物人們胎兒