孕期如何合理控制體重

在懷孕期間的女性也會(huì)害怕長胖，但是不能因?yàn)楹ε麻L胖就節(jié)食，一旦在懷孕期間攝入不足，就容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，那么，孕期如何合理控制體重呢？

想要在孕期合理的控制體重，就需要在飲食上做到少食多餐，選擇含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，盡量做到營養(yǎng)均衡攝入，這樣既容易消化，也能夠滿足胎兒日常所需營養(yǎng)。在孕期不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，比如油炸食品、火鍋、燒烤、各類飲料等。

整個(gè)孕期的體重控制在比孕前增長25斤以內(nèi)是最為合適的，一旦超出25斤，孕婦的體重就會(huì)偏胖，而且還有可能導(dǎo)致出現(xiàn)妊娠糖尿病、高血壓等妊娠并發(fā)癥，這對于孕婦和胎兒的發(fā)育都是不利的。所以懷孕期間為了自己的身材和胎兒的健康，一定要控制好自己的體重，千萬不要因?yàn)閼言芯捅╋嫳┦场?/p>

在懷孕期間想要控制自己的體重，也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)指的不是劇烈運(yùn)動(dòng)，正常的散步半小時(shí)就可以滿足孕婦日常的運(yùn)動(dòng)量。還需要定期產(chǎn)檢，如果檢查結(jié)果孕婦偏胖，就需要控制飲食了。

標(biāo)簽：合理間的控制懷孕期體重