孕婦吃什么東西能補鈣

對于補鈣，相信大多數(shù)人最先想到的就是吃鈣片了。但是也有一些女性不喜歡吃鈣片，因此想要通過飲食上來進(jìn)行補鈣。雖然很多食物中確實對補鈣有一定的作用，但是鈣含量多少不同的食物也是不一樣的。那么孕婦吃什么東西能補鈣呢？

孕婦首先可以考慮從食物中來獲得一些鈣，比如說平時可以多吃一些雞蛋、豆制品、蝦、奶酪、雞肉等。孕婦補鈣一般建議在懷孕16周以后，可以適當(dāng)?shù)难a充鈣劑，同時吃些富含鈣的食物，保證孕婦骨骼中的鈣，不會因為胎兒在孕晚期對鈣的需求而被大量消耗。

另外，魚肝油、動物肝臟、蛋黃等維生素D的含量較高，可以適當(dāng)吃些，促進(jìn)鈣的吸收，還可以促進(jìn)孕晚期胎兒的骨骼發(fā)育。在孕期同時要預(yù)防貧血的發(fā)生，可以吃些含有鐵元素豐富的食物，比如黑芝麻、大棗、葡萄等。要定期做產(chǎn)檢和產(chǎn)前篩查。

孕婦在補鈣的時候也要注意，最好是少量多次補鈣，這樣效果會更好一些，比如說在吃鈣片的時候可以分兩到三次吃，補鈣的最好時間是在睡覺之前或者兩餐之間。

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