孕早期晚上醒五六次怎么辦

睡眠對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)非常重要，只有擁有良好的睡眠，孕婦才可能保持良好的精神狀態(tài)?？墒菓言兄螅袐D體內(nèi)的激素變化會(huì)影響睡眠質(zhì)量，有孕婦會(huì)非常嗜睡，有孕婦則會(huì)睡不踏實(shí)。那么，孕早期晚上醒五六次怎么辦呢？

1、改變睡姿。孕婦可以向左側(cè)躺著睡覺(jué)，這樣可為胎兒提供更多的血液，讓孕婦睡得更加穩(wěn)定。還可以讓更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向胎盤(pán)，讓身體廢物更快排出。如果平時(shí)不習(xí)慣這個(gè)睡姿，可在胎兒尚未完全形成時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣。

2、運(yùn)動(dòng)。在懷孕后，很多孕婦為了胎兒的安全，基本上都不怎么運(yùn)動(dòng)。其實(shí)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，還可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。所以在懷孕后也要堅(jiān)持鍛煉，但不可劇烈運(yùn)動(dòng)，以免因運(yùn)動(dòng)過(guò)度而影響胎兒健康。

3、營(yíng)造良好的環(huán)境。孕婦晚上能否睡得好不僅取決于睡姿，還需要通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境來(lái)提夜間睡眠質(zhì)量。在臨睡之前可以提前關(guān)掉臥室里的燈聽(tīng)聽(tīng)輕柔放松的音樂(lè)放松身心，提前進(jìn)入休息狀態(tài)。

4、養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。孕婦可以每天設(shè)定良好的睡眠時(shí)間，在睡前半小時(shí)內(nèi)不要玩手機(jī)、看燒腦東西。

標(biāo)簽：六次怎么辦晚上睡眠