孕婦為什么容易失眠

相信很多孕產(chǎn)婦都清楚孕期一定要保持充足的睡眠，這樣才能讓胎兒更好的成長，也能讓孕產(chǎn)婦自身的身體保持健康，但很多孕產(chǎn)婦朋友會在孕期有失眠的癥狀，卻并不清楚到底是什么原因?qū)е碌氖撸敲?，孕婦為什么容易失眠？

孕期容易失眠的原因很多，比如激素水平變化、腹部壓迫膀胱引發(fā)尿頻、飲食習慣發(fā)生改變、孕期缺鈣導致腿容易抽筋等，都會導致孕期孕產(chǎn)婦朋友睡眠質(zhì)量下降，另外還有些朋友會在孕期感到精神緊張產(chǎn)生焦慮的情況，同樣也會影響睡眠導致失眠的情況出現(xiàn)。

所以，孕產(chǎn)婦孕期一定要注意補鈣，避免腰腿酸痛以及抽筋的情況，飲食上也要注意，盡量不要吃一些會影響情緒或刺激神經(jīng)導致興奮的食物，平時可以適當?shù)倪\動，不僅能夠鍛煉身體還能緩解焦慮情緒，這些都能夠在一定程度上緩解孕期不適，避免失眠。

但如果以上方式依舊沒有改善睡眠質(zhì)量，孕產(chǎn)婦也可以考慮中午的時候睡個午覺，來幫助緩解疲勞補充睡眠，但要注意午睡時間不要過長，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，孕產(chǎn)婦睡覺的時候，最好是保持左側(cè)臥，可以用抱枕或枕頭等找一個舒服的姿勢來幫助睡眠。

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