女孩月經(jīng)期吃什么飯好

眾所周知，女性朋友在月經(jīng)期間應該注意合理的飲食。如果在月經(jīng)期間吃得好，身體自然也會恢復得很好，但如果在月經(jīng)期間吃得不好，女性就特別容易生病。說到這里很多女性都在問，女孩月經(jīng)期吃什么飯好呢？

首先，月經(jīng)期間飲食要多吃清淡易吸收的食物，不吃辛辣刺激性過強的食物，可以多吃新鮮，易消化，不吃生冷，難消化的食物。另外，要多吃一些滋潤的食物，如新鮮的蔬菜水果，可以吃一些花生仁、核桃仁、蜂蜜等，同時要注意多喝水，多吃含有較多蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素的食物，每天注意保暖，預防感冒，保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，保持良好的習慣。

另外，月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

最后，由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。

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