孕婦所需的鈣量是多少

懷孕期間為了胎兒健康發(fā)育，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕婦要多樣化飲食，才能夠獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。胎兒的發(fā)育離不開(kāi)鈣，孕婦缺鈣對(duì)身體影響也很大。在孕期一定要補(bǔ)充充足的鈣元素，那么孕婦所需的鈣量是多少？

在整個(gè)懷孕期間孕婦大概需要30克鈣，建議孕婦吃一些鈣含量高的食物，比如蝦皮、豆制品當(dāng)中鈣含量就很高，芝麻醬還有海帶里面也含有豐富的鈣元素，孕婦要多樣攝入，適當(dāng)吃這些食物，可以有不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。

維生素D對(duì)鈣的吸收有促進(jìn)作用，乳制品當(dāng)中含有大量的維生素D，孕婦可以吃一些乳制品。乳制品當(dāng)中還有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很有好處。在孕早期補(bǔ)鈣大概是800毫克，在孕中期是1000毫克，在孕晚期補(bǔ)鈣建議1200毫克。

隨著胎兒的逐漸發(fā)育，對(duì)鈣的需求量也是越來(lái)越大，孕婦可以喝牛奶或者是酸奶來(lái)補(bǔ)鈣，還可以曬曬太陽(yáng)。在冬天的時(shí)候曬太陽(yáng)不能低于一個(gè)小時(shí)，夏天的時(shí)候可以曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)左右，注意中午的時(shí)候不建議曬太陽(yáng)，以免會(huì)曬傷皮膚。孕婦要按時(shí)做孕檢，不要補(bǔ)鈣太多。

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