孕期應(yīng)多吃些什么食物

整個孕期大概有280天，對女性來說是比較漫長和艱辛的，與此同時，女性也應(yīng)當(dāng)了解一些妊娠的注意事項，這樣在出現(xiàn)一些問題時才知道如何應(yīng)對，除了在生活方面要多注意休息，避免過度勞累外，飲食方面也是十分重要的，那么，孕期應(yīng)多吃些什么食物？

孕期每個階段，女性都要有針對性的進(jìn)行補充，在懷孕早期的時候，女性應(yīng)多吃些奶類，奶類營養(yǎng)豐富，是很好的營養(yǎng)食物，如果女性不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片和奶酪等，蔬菜類也是不錯的選擇，尤其是綠葉蔬菜，其中的葉酸含量較高，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。

到了懷孕中期，胎兒生長發(fā)育加快，女性的總熱量需求增加，所以要均勻的攝入蛋白質(zhì)、鈣和磷等物質(zhì)，以滿足胎兒和女性對營養(yǎng)的需要。而且此時胎兒大腦發(fā)育比較快，女性要適當(dāng)?shù)难a充必需脂肪酸，像花生、瓜子、核桃仁等食物。

到了懷孕后期的時候，女性要增加膳食纖維的攝入，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘的發(fā)生，并且要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，例如雞肉、魚肉，還有瘦肉等。孕期的飲食講究葷素得當(dāng)，粗細(xì)也要均衡，且堅持少量多餐，不要吃太飽，也不能暴飲暴食。

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