初孕飲食吃什么好

人們平時的飲食情況，對健康的影響非常大，所以大家要科學(xué)、合理的安排飲食。女性朋友懷孕之后，也應(yīng)該多注意飲食，有很多食物都不太適合孕婦吃，例如山楂、甲魚以及桂圓等。那么，女性初孕飲食吃什么好呢？

女性朋友們在懷孕初期，應(yīng)該多吃點含有葉酸的食物，比如萵苣、菠菜、橘子、草莓等。葉酸對于孕婦非常的重要，在缺少了葉酸的時候，就容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。另外，孕婦們在懷孕的初期，還應(yīng)該服用葉酸片。

孕婦們應(yīng)該廣泛的攝入食物，平時應(yīng)該經(jīng)常食用蛋奶、魚蝦以及各種肉類，這可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。尤其是還需要多吃點海魚，它含有dha，對胎兒大腦、視神經(jīng)發(fā)育很有益。除了上述食物以外，孕婦們每天都要適量食用水果、蔬菜。

絕大多數(shù)的女性，在懷孕初期都有妊娠反應(yīng)，例如惡心嘔吐。這時候就要吃點酸性食物了，像是話梅、杏以及石榴等。但是不能吃得太多，不然容易出現(xiàn)胃腸不適。在孕吐比較嚴(yán)重的時間段，最好是選擇吃容易消化的食物，例如粥、面包干以及饅頭等，這有助于減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

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