孕期腳和腿腫怎么辦

懷孕是很艱苦的一個(gè)過程，自從懷孕初期開始，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐的情況。進(jìn)入到孕中期之后，隨著子宮慢慢增大，整個(gè)人看上去會(huì)非常臃腫，甚至出現(xiàn)腳腫、腿腫的情況，那么孕期腳和腿腫怎么辦？

1、掌握正確的臥躺姿勢(shì)，孕期在睡眠的過程中，應(yīng)該采用左側(cè)臥位的方式。建議避免對(duì)下肢靜脈造成壓迫，改善血液回流的阻力。在平躺期間可以把腿部抬高，從而讓血液回流加速，使得血液更加容易進(jìn)入到心臟之中，緩解靜脈內(nèi)壓，有效改善孕期腳腫和腿腫，在一定的程度上還能有效預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

2、充分休息，孕婦進(jìn)入到孕晚期之后，隨著子宮不斷增大，對(duì)靜脈血管造成壓力，使得靜脈血液無法正?；亓鞯叫呐K之中，最終造成水腫。尤其是長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站之后，水腫會(huì)更為明顯。建議不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，需要充分休息，適當(dāng)活動(dòng)下雙腿。

3、適當(dāng)散步，對(duì)于孕婦來說，散步是很不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)方式。通過散步這種方法，小腿肌肉收縮期間，能夠讓靜脈血順利進(jìn)入到心臟之中，從而有效緩解腿腫和腳腫的癥狀。

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