孕婦適合吃什么堅(jiān)果對胎兒好

堅(jiān)果指的是富含油脂的種子類食物，內(nèi)含豐富的不飽和脂肪、氨基酸以及各種礦物質(zhì)。孕婦是可以適當(dāng)食用堅(jiān)果的，只不過并不是所有堅(jiān)果都對孕婦有益，需要孕婦慎重挑選。那么，孕婦適合吃什么堅(jiān)果對胎兒好呢？

孕婦為了對胎兒發(fā)育好，可以吃核桃、松子、開心果、巴旦木、榛子等堅(jiān)果。核桃含有豐富的dha和亞油酸，是胎兒神經(jīng)視力發(fā)育所必需的成分，也能夠提供孕婦在孕期所需要的營養(yǎng)，核桃里的核桃油也能夠緩解孕婦在孕期遭遇的便秘問題，能促進(jìn)孕婦排便通暢。

松子的香味十分獨(dú)特，里面的微量元素也很豐富，鈣鎂、維生素E等營養(yǎng)元素充足，能有助于胎兒的生長發(fā)育。開心果的蛋白質(zhì)非常豐富，還有一定的降低膽固醇效果，榛子和巴旦木里面含有豐富的不飽和脂肪酸，也能促進(jìn)食欲和預(yù)防便秘。

這些對胎兒有益的堅(jiān)果可以搭配食用，讓一天內(nèi)攝入的營養(yǎng)更加豐富，在食用堅(jiān)果時(shí)一定要注意不能過量，因?yàn)閳?jiān)果中的油脂含量非常高，孕期孕婦吃了很容易造成體重的增長，還會導(dǎo)致患上高血壓，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增高，適量才能發(fā)揮更好效果。

標(biāo)簽：孕婦堅(jiān)果適合胎兒