孕期腿腫怎么解決

大多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)小腿浮腫的情況，癥狀明顯者甚至用手指按壓則會(huì)出現(xiàn)局部凹陷。出現(xiàn)這種癥狀有可能是由于子宮增大后壓迫下腔靜脈導(dǎo)致回流受阻所引起，也有可能是妊娠高血壓所引起。那么，孕期腿腫怎么解決呢？

1、調(diào)整睡姿。孕期在臥床休息或者睡覺(jué)的時(shí)候要盡量采取左側(cè)姿勢(shì)，然后用枕頭抬高雙腿，墊1到2個(gè)枕頭的高度為宜。這樣可以有效改善胎盤的血液供應(yīng)，減少腿腫。因?yàn)樽髠?cè)臥可以減輕心臟和肝臟的壓力，所以增加排尿量，有利于身體排除多余的水分。

2、不要太勞累。孕婦不能太累，所以不能走路太多、長(zhǎng)時(shí)間站著。有的孕婦工作時(shí)間比較長(zhǎng)，平時(shí)只能做輕體力活，以免對(duì)胎兒造成不良影響。

3、調(diào)整飲食。調(diào)整飲食有助于排出多余的水分，堅(jiān)持高蛋白、高纖維、低鹽飲食原則。在蔬菜水果中，冬瓜和西瓜是最好的選擇，但是在冬天不建議吃西瓜，可以用冬瓜鯽魚熬湯，能夠利尿。

4、運(yùn)動(dòng)。孕婦千萬(wàn)不要以為腿腫要多休息，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而更有利于消除水腫，比如散步、踏步、孕婦保健操。

標(biāo)簽：腿腫孕婦解決大多數(shù)出現(xiàn)