產(chǎn)后兩個月可以做減肥運(yùn)動嗎

減肥運(yùn)動就是比較快速地減少身體脂肪的運(yùn)動。孕期是最容易增肥的時期，孕婦為了胎兒的健康發(fā)育不得不飲食會超標(biāo)，因此產(chǎn)后很多產(chǎn)婦會比較著急進(jìn)行減肥運(yùn)動來恢復(fù)身材。那么，產(chǎn)后兩個月可以做減肥運(yùn)動嗎？

產(chǎn)后兩個月可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動減肥，但不建議進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練，特別是一些采用剖腹產(chǎn)生產(chǎn)方式的產(chǎn)婦，需要至少半年的休息時間，就算想在兩個月左右進(jìn)行運(yùn)動減肥，那么也建議采用比較溫和的運(yùn)動方式，比如說瑜伽和散步等。

由于生產(chǎn)之后兩個月左右的女性身體還是比較虛弱的，一些過于劇烈的運(yùn)動方式可能會導(dǎo)致女性免疫力下降，出現(xiàn)經(jīng)常性生病的情況。同時經(jīng)過一年左右的懷孕加生產(chǎn)，女性的身體機(jī)能肯定比不上懷孕之前，所以運(yùn)動的強(qiáng)度應(yīng)該從低強(qiáng)度開始，然后根據(jù)身體情況慢慢增加。

在運(yùn)動減肥期間，做好飲食上的護(hù)理也能夠幫助快速減肥。女性可以吃一些既保證身體的熱量供應(yīng)，又不會大量發(fā)胖的食物。比如說可以將白米飯換成粗糧，多攝入一些脂肪含量較低的肉類，在烹飪時采用少油的方法，盡量降低熱量攝入。

標(biāo)簽：減肥兩個月運(yùn)動