孕婦第幾周可以服用DHA

DHA是一種對人體極其重要的不飽和脂肪酸，能夠預(yù)防心血管疾病。在孕期內(nèi)，DHA可以促進視網(wǎng)膜光感細胞成熟，還能增進胎兒腦細胞發(fā)育，因此孕婦需要適當補充DHA。那么，孕婦第幾周可以服用DHA呢？

孕婦在整個懷孕期間都可以服用DHA，尤其是在懷孕的前5個月到胎兒出生后的6個月服用的效果是非常明顯的。在此期間，胎兒中腦的神經(jīng)元分裂成熟最快，也是對DHA需求量最大的時期。事實上，胎兒的大腦會隨著妊娠的進展而逐漸發(fā)育和生長，而脊髓在胚胎期充滿椎管，然后緩慢生長。

正常來說，孕婦每天應(yīng)攝入不少于400mg的DHA，日常食物中也含有一定量的DHA，如富含亞麻酸的堅果，攝入后可經(jīng)肝臟加工合成DHA。因此，建議孕婦可以根據(jù)自己的飲食結(jié)構(gòu)和習慣增加DHA的攝入量，也可以按照醫(yī)生的規(guī)定額外補充一些。

除了補充DHA，孕婦還可以多吃一些含有DHA的魚或瘦肉。新鮮水果也是必須的，合理飲食才可以有效預(yù)防便秘，促進營養(yǎng)吸收。孕婦除了注意營養(yǎng)補充，孕期也要保持清淡飲食，當然定期的產(chǎn)科檢查也是非常有必要的。

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