孕婦睡不著怎么解決

在懷孕之后，孕婦了容易出現(xiàn)嗜睡的情況，這也是很正常的?？墒?，有的孕婦卻怎么也睡不著，如果睡眠不足，不單單是影響到孕婦的健康，而且對(duì)胎兒的發(fā)育也有影響。所以一定要想辦法去解決，孕婦睡不著怎么解決？

孕婦要是睡不著，首先要放松心情，不要給自己太大的壓力，可以多聽(tīng)一些能舒緩身心的音樂(lè)。特別是在孕晚期，孕婦肚子比較大，胎動(dòng)的頻率也在增加，所以這個(gè)時(shí)候孕婦的睡眠就會(huì)受影響。此時(shí)，建議孕婦采取側(cè)臥位的睡姿。也要注意床的軟硬度，要選擇合適的床，在睡覺(jué)的時(shí)候可以用枕頭支撐腹部。在睡覺(jué)之前可以喝杯牛奶或是酸棗仁粥，有助于入眠。

孕婦早期可能會(huì)遭遇到嗜睡或是失眠的問(wèn)題，像這種情況是由于體內(nèi)的激素變化造成的，一般來(lái)說(shuō)，隨著孕周的增加，這些情況會(huì)逐漸緩解。如果要是睡眠問(wèn)題影響到孕婦的正常生活，要及時(shí)的咨詢醫(yī)生。

孕期睡覺(jué)的姿勢(shì)是很重要的，不同孕期，采取的睡覺(jué)的體位不同。在懷孕早期，可以選擇舒服的睡姿，但是，盡量不要采取俯臥位。在孕中期，最好采取仰臥位，這個(gè)時(shí)候胎動(dòng)比較明顯，右側(cè)位臥比較弱一些。在孕晚期，最佳的睡姿是左側(cè)臥位，這種睡姿不宜發(fā)生下肢水腫或是胎兒發(fā)育不良等病癥。

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