孕期期間吃什么東西最好

女性懷孕期間需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，畢竟孕期攝入的營(yíng)養(yǎng)要滿足自身需求，同時(shí)也要保證胎寶寶發(fā)育生長(zhǎng)所需，但是對(duì)有的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，具體吃哪些食物更好卻并不清楚。那么，在孕期期間吃什么東西最好呢？

女性孕期需要吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如，牛肉、雞肉、羊肉、禽蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)等，這類(lèi)食物中含有較高的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。還有葉酸含量豐富的蔬菜，如卷心菜、菠菜、油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿等。適量吃些維生素高的水果，如，蘋(píng)果、柚子、橙子、香蕉、葡萄、獼猴桃等，以上這些食物孕期女性可根據(jù)自身情況酌情食用最好。

另外，女性懷孕前三個(gè)月是胚胎分化的關(guān)鍵階段，每日要注重葉酸充，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還可以促進(jìn)胎兒成長(zhǎng)發(fā)育。葉酸屬于維生素b族，雖然很多食物中含有葉酸，但若是女性身體嚴(yán)重缺乏葉酸，食物中的葉酸很難滿足胎兒需求，還需定量補(bǔ)充葉酸片。

女性孕期攝入營(yíng)養(yǎng)要均衡，飲食需要合理搭配，不要偏食，少吃高脂肪、高糖類(lèi)的食物。孕期禁煙忌酒，不要喝咖啡、奶茶以及含有酒精的飲料，確保孕期健康。

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