剛懷孕應(yīng)該吃些什么

懷孕期間的飲食，需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。因?yàn)樵衅谏眢w需要更多的營(yíng)養(yǎng)，并且在懷孕期間，一些食物不能食用，不然會(huì)對(duì)胎兒和孕婦造成一些傷害。所以在給孕婦選擇食物的時(shí)候，就要十分謹(jǐn)慎，那么剛懷孕應(yīng)該吃些什么？

經(jīng)常吃新鮮的瓜果蔬菜。新鮮的瓜果蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分是十分豐富的，女性在懷孕初期所要補(bǔ)充的維生素以及礦物質(zhì)等都可以得到有效補(bǔ)充。其中的水分含量也是非常多，可以補(bǔ)充水分，使得皮膚保持水潤(rùn)光滑。

可以吃點(diǎn)雜糧。女性在婚孕初期可能會(huì)遇到排便困難等問(wèn)題，多吃點(diǎn)雜糧，其中的膳食纖維成分較為豐富，在潤(rùn)滑腸道之余，也能促進(jìn)毒素排出。而且小米等雜糧中的蛋白質(zhì)含量也是非常大的，可以熬點(diǎn)粥喝。

可以吃花生等堅(jiān)果。女性在懷孕初期多吃堅(jiān)果，能夠補(bǔ)充維生素C以及維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，類(lèi)似蛋白質(zhì)以及鐵等含量也不必蔬菜少?？梢陨?，也可以榨成汁。建議懷孕時(shí)采用榨汁的方式吃堅(jiān)果，能夠促進(jìn)消化。

吃雞蛋。懷孕初期也要適當(dāng)補(bǔ)充雞蛋，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅此于肉類(lèi)。每天保證一到兩個(gè)雞蛋的攝入，大部分身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以得到補(bǔ)充。除此之外，也要注意搭配，雞蛋、蔬菜以及堅(jiān)果、雜糧等組合來(lái)吃，效果會(huì)更好。

標(biāo)簽：懷孕間的懷孕期