孕期吃多少水果為宜

水果是大家平時(shí)生活中必不可少的食物，水果中含有豐富的維生素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體的健康有很大的幫助。特別是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，多吃新鮮的水果可以預(yù)防便秘。那么，孕期吃多少水果為宜？

孕婦在懷孕期間要調(diào)節(jié)好自己的飲食，不合理的飲食是導(dǎo)致一些問(wèn)題出現(xiàn)的重要因素。特別是一些孕婦會(huì)存在這樣的誤區(qū)，認(rèn)為多吃水果生出來(lái)的寶寶皮膚就會(huì)又白又嫩，這是不正確的想法，孕婦吃蔬果是要控制好量，是不宜過(guò)多食用的。

孕婦吃水果吃太多的話，會(huì)為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。孕婦所食用的水果，首先要選含糖量較低的水果，如西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、桃、葡萄等水果，孕婦每天吃水果別超過(guò)500克，妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊咭獪p半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。

孕期孕婦一定要嚴(yán)格的控制好熱量的攝入，如果水果的量吃多了，還要相應(yīng)減少主食熱量的攝入，以保證全天總熱量攝入不要超標(biāo)。但是不能用水果代替主食，因?yàn)橹魇硨儆趶?fù)合碳水化合物，它不會(huì)在短期內(nèi)快速升高血糖，而水果卻恰恰相反。

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