孕婦失眠了會(huì)便秘嗎

孕婦懷孕后，由于身體發(fā)生了很多變化，可能在晚上睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，經(jīng)常失眠會(huì)對(duì)孕婦的睡眠質(zhì)量有所影響，甚至打亂孕婦正常的生活規(guī)律等，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)極為不利，但是，孕婦失眠了會(huì)便秘嗎？

孕婦失眠了并不會(huì)引起便秘，這兩者沒(méi)有太大的必然聯(lián)系。孕婦之所以會(huì)便秘，與孕期的活動(dòng)量大大減少、飲食沒(méi)有多加控制，以及和子宮增大，對(duì)腸道產(chǎn)生了機(jī)械性壓迫有關(guān)，針對(duì)孕婦出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象，可以通過(guò)一些有效措施來(lái)改善。例如飯后適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)走動(dòng)，加強(qiáng)活動(dòng)量，幫助腸胃道排空。或者是多吃蔬菜和膳食纖維等食物，讓大便松軟。

而對(duì)于孕婦出現(xiàn)的失眠癥狀，可以通過(guò)食療來(lái)緩解。孕婦要少吃白米飯、甜食、白面包等精細(xì)淀粉食物，這些食物會(huì)讓血液酸堿度不平衡，從而影響睡眠。孕婦應(yīng)到堅(jiān)持清淡飲食，并保持飲食結(jié)構(gòu)均衡和營(yíng)養(yǎng)。

再者，孕婦還要調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)和精神狀態(tài)，避免精神壓力過(guò)大，從而引起失眠。孕婦可以堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以幫助身心健康，也能緩解失眠癥狀。

標(biāo)簽：懷孕孕婦失眠由于