孕婦可以做鴿子式嗎

懷孕階段，為了胎兒更好的發(fā)育，以及增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，幫助之后妊娠順利進(jìn)行，醫(yī)生都會提倡孕婦進(jìn)行專業(yè)的孕期鍛煉，這樣也可以有預(yù)防便秘的效果。目前孕期瑜伽廣受孕婦的好評，那么，孕婦可以做鴿子式嗎？

鴿子式的瑜伽動作是比較難的，不建議女性在懷孕期間做高難度的瑜伽動作。雖然孕期做瑜伽對胎兒有幫助，但是時間選擇上也是非常重要的。建議在懷孕十六周之后再開始練瑜伽會比較合適，因為在這個時期胚胎著床還不穩(wěn)定，對于外界刺激非常敏感，所以孕婦做劇烈運(yùn)動或者一些伸展動作，都容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的情況。

孕婦做妊娠期瑜伽時，不能自己在家中自行訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)有專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)。另外做瑜伽的過程中還要注意安全性，并且要以自己感覺舒適和需要為主，不要進(jìn)行高難度的動作。

很多準(zhǔn)媽媽在孕前可能并沒有運(yùn)動習(xí)慣，如果為了鍛煉而鍛煉，也需要適應(yīng)熱身階段，不可以盲目進(jìn)行，且需要循序漸進(jìn)，初期最好練好基本功，不要盲目挑戰(zhàn)高難度瑜伽動作。

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