懷孕1一3個(gè)月吃什么好

懷孕1-3個(gè)月，有的孕婦孕吐明顯，有的不明顯，但是在飲食上都要有所注意，清淡、容易消化的食物最好。如果食欲還不錯(cuò)，可以加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的東西進(jìn)去。那么，懷孕1-3個(gè)月吃什么好？

懷孕1-3個(gè)月，膳食以清淡、易消化吸收為宜。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦們可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類以及硬果類事物?？梢愿鞣N綠色蔬菜如菠菜、生菜等。多吃一些動(dòng)物肝腎、水果、奶制品等富含葉酸的食物，且葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以孕婦們可多食。如果孕婦的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生的建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

孕早期的孕婦大多受妊娠反應(yīng)的困擾，會(huì)出現(xiàn)胃口不佳的情況。在這個(gè)階段，孕婦并不需要刻意地讓自己多吃些什么事物，應(yīng)多多選擇自己喜歡的食物，這樣反而能起到增進(jìn)食欲的作用。所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻麑?duì)于油膩以及會(huì)抑制自己食欲的食物，不必勉強(qiáng)吃下去。

孕婦的飲食均衡與否、自身身體健康與否、孕期心情愉悅與否都與胎兒的腦力、身體發(fā)育息息相關(guān)，所以，孕婦在準(zhǔn)備自己的膳食時(shí)，一定要多加注意，也不必過于擔(dān)憂，保持心情的愉悅也同樣重要。

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