孕婦一天吃6餐怎么安排

孕期女性要承受的不適是很多的，從孕早期的孕吐到孕晚期扛著大肚子來回走動。孕婦在生活中要注意做好飲食的調(diào)整，要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物，做好孕期的護理保健工作，養(yǎng)成好的生活和飲食習(xí)慣。那么，孕婦一天吃6餐怎么安排？

早上七點半之前吃點早點，九點半的時候再吃兩片無糖蘇打餅干和1個煮雞蛋，中午十二點吃午飯，下午3點多可以加餐，5：30吃晚飯，9:30喝奶，不過每次吃都要少吃，不吃甜食，面食，米飯，多吃粗糧，餓了可以吃西紅柿黃瓜代替水果，其他的水果就算了，含糖量太好。

孕婦要特別避開刺激類型的食物，比如含咖啡因的，這種會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，減少褪黑激素的分泌，屬于體內(nèi)分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。還有產(chǎn)氣的食物， 比如豆類、洋蔥等，肚子脹滿了氣，也會有不舒服的情況，要是想要睡覺，還是睡不著，還會對胃部造成消化不良等問題。

在整個孕期，食用油和鹽的量都不用增加。另外，要盡可能少吃高糖高脂的食物，減少孕期身體代謝方面的負擔(dān)，減少妊娠期糖尿病以及高脂血癥等妊娠并發(fā)癥的不良影響。除此以外，在孕期應(yīng)該額外補充復(fù)合維生素以及鈣和鐵，可以由自己主診的醫(yī)生進行安排。

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