孕前到孕后漲多少斤

對孕婦來說在懷孕期間的體重增長是必然的，這也是一個很正常的生理現(xiàn)象，每個孕婦體重增長的多少因個人情況不同也是不一樣的，那么在孕期體重增長多少才應(yīng)該是比較正常的呢？懷孕后，每位準(zhǔn)媽媽或多或少都會變胖，那么正常情況下孕前到孕后漲多少斤算正常呢？

通常情況下，針對體重正常的產(chǎn)婦而言，孕前到孕后的體重增長最好控制在20斤以上為宜，但是不要超過30斤。由于晚期胎兒的生長極為迅速，因此孕婦的體重也會有所增長。對此，孕婦可少吃多餐，盡量控制飲食，多吃些高膳食纖維食物（如青菜），此外，油脂類食物建議少吃或不吃，飯后可進(jìn)行適量活動，實現(xiàn)每個月1-2斤的正常增幅即可，但是不要因為控制自身體重造成饑餓感，從而導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，這樣容易影響到寶寶的發(fā)育。

對于產(chǎn)后想要恢復(fù)身材的寶媽媽來說，唯有保證好自己的營養(yǎng)補(bǔ)給，才能有動力地進(jìn)行科學(xué)減肥，所以不建議處于孕期的女性進(jìn)行節(jié)食減肥的。

那么產(chǎn)后恢復(fù)吃哪些食物是比較有助于孕婦吸收營養(yǎng)的呢？可以多吃一些牛奶、雞蛋等高蛋白食品，補(bǔ)脾胃、益氣血、活血脈，這些食物也適用于產(chǎn)后出現(xiàn)虛弱、口干口渴、產(chǎn)后虛瀉、產(chǎn)后血痢、惡露不停等癥狀的孕婦，因此，科學(xué)營養(yǎng)的飲食就是產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的“最佳保健品”。

標(biāo)簽：孕婦來說