孕婦如何正確曬太陽

女性在孕期需要大量的營養(yǎng)元素，除了醫(yī)生開的一些鈣制品，還應(yīng)該從飲食和生活中提取。大家都知道曬太陽可以很好的促進(jìn)身體補(bǔ)充所需要的鈣質(zhì)，但是需要正確的曬太陽。那么，孕婦如何正確曬太陽？

雖然曬太陽可以促進(jìn)VD的轉(zhuǎn)化，間接促進(jìn)補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，但是太陽的紫外線是很強(qiáng)烈的，會(huì)把人曬黑。所以就需要選擇合適的時(shí)間來曬太陽。一般在9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間曬太陽，這個(gè)時(shí)間的陽光不強(qiáng)烈。在夏天曬太陽的時(shí)候，可以選擇更蔭涼的地方，由于夏天可能要出汗，所以衣服選擇透氣性強(qiáng)的。

現(xiàn)在女性是很注重自己形象的，常曬太陽會(huì)曬黑，還容易長斑，所以在曬太陽的時(shí)候需要注意一些事項(xiàng)?？梢酝磕ㄔ袐D能用的防曬霜，在曬太陽的時(shí)候，不要隔著玻璃，這樣達(dá)不到合成維生素的效果，就不能促進(jìn)鈣的吸收了。

孕婦在曬太陽的時(shí)候，可能會(huì)導(dǎo)致水分的流失，所以需要及時(shí)的喝水，來補(bǔ)充身體里所需要的水分。盡量的喝溫開水，不要喝含糖高的飲料，含糖高的飲料容易使孕婦出現(xiàn)血糖高，不利于胎兒的生長發(fā)育。

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