懷孕期間如何讓自己不變胖

胖是大部分女性比較忌諱的，因?yàn)樯聿陌l(fā)胖之后就會(huì)影響美觀，還可能會(huì)引發(fā)一些疾病。但是有很多特殊原因確實(shí)會(huì)導(dǎo)致體重增加，比如說(shuō)懷孕，由于孕期需要更多的營(yíng)養(yǎng)，那體重就可能會(huì)明顯增加，那懷孕期間如何讓自己不變胖？

1、適當(dāng)控制進(jìn)食量

大部分孕婦認(rèn)為胎兒發(fā)育需要很多營(yíng)養(yǎng)，自己必須多吃才能滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。其實(shí)并不是這樣的，并不是吃的越多胎兒越健康，在能保證胎兒營(yíng)養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上，應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂谱约旱倪M(jìn)食量。建議每一餐都不要吃的太飽，而是以八分飽為好。

2、少食多餐

為了控制體重，建議孕婦做到少時(shí)多餐，適當(dāng)?shù)臏p少每一餐的進(jìn)食量，同時(shí)適當(dāng)增加進(jìn)餐的次數(shù)。這樣做不但能有效的控制體重，還能減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，對(duì)孕婦的腸胃還很有好處，能有效的預(yù)防孕期腹脹。

3、注意食材選擇

孕期的食材選擇也是很重要的，不想讓自己的體重明顯增加，就需要選擇低脂食物來(lái)做美食。那些脂肪含量高的食物不建議食用，比如說(shuō)油炸的食物，還有燒烤之類(lèi)的都不適合孕期食用。

標(biāo)簽：懷孕不變期間