懷孕前吃什么調(diào)養(yǎng)身體

孕媽在懷孕期間出現(xiàn)很多不適的反應(yīng)，就會非常得難受?？墒且话阍趹言械那捌诤秃笃谑潜容^難受的，所以有的時(shí)候在懷孕前和懷孕后孕婦都想對自己的身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。但是在懷孕期間進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候，又不能服用藥物，所以孕婦不知道該怎么調(diào)養(yǎng)。懷孕前吃什么調(diào)養(yǎng)身體？

懷孕前吃什么調(diào)養(yǎng)身體

蔬菜類。懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

水果類。水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。對補(bǔ)充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

豆類。豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。

懷孕初期不能吃什么

忌多食刺激性的食物。刺激性食物主要指蔥、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調(diào)味料和蔬菜。這是因?yàn)?，這些辛辣食物會隨母體的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，給胎心不良刺激。會使孕婦口干、生目瘡、心煩氣躁，不利于胎心的正常發(fā)育。

忌食人造食品。如點(diǎn)心、罐頭、方便面等。主要因其在生產(chǎn)、加工、貯藏中有意識地加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等。

忌多吃油條。油條在制作時(shí)，需要加入一定量的明礬，而明礬正是一種含有鋁的無機(jī)物。炸油條時(shí)，每500克面粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃2根油條，就等于吃了3克明礬，這樣積蓄，其攝入的鋁量就相當(dāng)驚人，這些明礬中含有的鋁通過胎盤侵入胎兒的大腦，增加癡呆發(fā)生機(jī)率。

孕婦在懷孕期間是需要調(diào)養(yǎng)一下身體，但是又不知道該怎么調(diào)理。在孕期調(diào)養(yǎng)身體無非就是為了將來不會落下后遺癥，所以人們可以服用一些維生素和鈣片之類的，而且平時(shí)注意飲食。多餐少食，多吃有營養(yǎng)的食物，而且在懷孕期間還可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動。

標(biāo)簽：懷孕調(diào)養(yǎng)身體孕前