懷孕缺鐵吃什么食物好

孕婦在懷孕期間不僅是自己身體需要很多的營(yíng)養(yǎng)需求，而且還要滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。所以孕婦對(duì)其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鈣質(zhì)，葉酸，鐵質(zhì)以及各種維生素需求是比較大的。那么，懷孕缺鐵吃什么食物好呢？

一是含有豐富鐵量的食物，比如動(dòng)物血液，羊肉，魚肉，動(dòng)物肝臟，紅色瘦肉，牛肉，雞肉以及其他肉類食物等，這些食物含有豐富的鐵質(zhì)，可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還能增加身體的抵抗力和免疫力。

二是蔬菜，比如綠色蔬菜，油菜和菠菜等。像菠菜這種非肉類食物含有的鐵質(zhì)也是比較高的，但是菠菜含有植物酸和草酸，對(duì)鐵質(zhì)的吸收產(chǎn)生影響。孕婦在懷孕期間不但要補(bǔ)鐵質(zhì)，還要同時(shí)添加鈣質(zhì)，預(yù)防出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)對(duì)吸收產(chǎn)生影響。

三是多吃含有豐富維生素C的食物，因?yàn)檫@些食物可以將三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵，使人身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收有促進(jìn)的作用。而且維生素也是孕婦在懷孕期間需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，比如西紅柿，獼猴桃，橙子和山楂等。這些水果，不僅能促進(jìn)孕婦的食欲，還能促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

標(biāo)簽：懷孕孕婦缺鐵食物