懷孕19周怎么運動好

孕婦在懷孕期間需要適量的運動，對腹中的胎兒發(fā)育和以后生產(chǎn)都會有好處。不過運動一定要掌握正確的方式和方法，否則不但起不到運動的效果，反而會影響身體和胎兒的健康。那么懷孕19周怎么運動好呢？

孕婦朋友們要知道在19周的時候已經(jīng)屬于孕中期了，腹中的胎兒生長得很快，大部分已經(jīng)基本成型，各個器官正在慢慢的生長。所以此時孕婦的身體健康會對胎兒產(chǎn)生重要的影響。關(guān)于運動的問題要根據(jù)自身的條件來決定，如果身體素質(zhì)較好，可以做瑜伽。為了能有更專業(yè)的動作指導(dǎo)和保證安全，最好去報名參加專業(yè)的孕婦瑜伽班。

如果身體的體質(zhì)較弱，尤其是大齡的產(chǎn)婦，也可以適當?shù)幕顒右幌拢顼埡蠖叹嚯x的散步，步伐不要過大，頻率放慢一些。也可以原地做一些鍛煉肺活力的運動，例如伸展手臂，舉起超過頭部，深呼吸，然后自然放下。沒有必要追求動作的標準，只要能達到鍛煉的效果即可，最重要的是以安全為主。

除了必要的身體鍛煉之外，還要補充營養(yǎng)，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，每天都要補充適量的維生素。如果身體在鍛煉的過程中有任何的不適感，需要及時的去醫(yī)院檢查。

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