懷孕期間怎樣控制體重

愛美是每一位女性朋友的天性，尤其在當今社會，許多女性對身材的管理非?？粗?，即便是在孕期，保證飲食的同時也想要控制體重，以免因懷孕而身材走樣。孕期控制體重說來容易做起來難。那么，懷孕期間怎樣控制體重？

如果女性朋友在懷孕初期控制體重，首先必須保證腹中寶寶的健康。在懷孕期間，如果有妊娠反應，應該吃一些健康的食品。當妊娠反應消失不見時，此時食欲就會變得非常大，這時孕婦應該每日吃三頓餐食，而且每個月體重最多只能增加一斤。

孕中期的時候，除了吃新鮮的水果和蔬菜之外，還應每日吃一個雞蛋，喝一定量的奶粉，并最好控制每月體重增加在一斤上下，不宜過多。在孕晚期，由于胎兒的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)，孕婦會吃更多的食物。這時，想控制體重。每個月最多能增加兩斤左右的體重。

在懷孕晚期，孕婦除了注意睡眠外，如果經(jīng)常感到饑餓，可以將一日三餐改為多餐，大概保證在4~5餐?？梢栽谄渲械膬刹统赃m當?shù)乃约扒宓澄铮员苊怵囸I。此時還需要補充鈣含量相對較高的瘦肉、豬肝等。此外，每月要適當進行運動，把體重控制在正常范圍之內(nèi)。

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