孕婦補(bǔ)鈣的食品有哪些

懷孕的過(guò)程相當(dāng)漫長(zhǎng)，要維持九個(gè)月之久，在這期間孕婦十分痛苦，要承受很多不適癥狀。隨著胎兒的不斷發(fā)育，需要的鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越多，孕婦還可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，都說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那來(lái)了解下孕婦補(bǔ)鈣的食品有哪些？

具有補(bǔ)鈣功效的食物有很多，比如說(shuō)蝦皮就是一種很好的補(bǔ)鈣食物，孕期缺鈣的孕婦可以適量吃一些蝦皮。蝦皮的食用方法很多，可以磨碎了混在粥里食用，不僅能補(bǔ)鈣，還能提升粥的鮮味。孕婦也可以將蝦皮當(dāng)做零食直接食用，不過(guò)盡量要選擇無(wú)鹽蝦皮來(lái)食用，更健康。

牛奶也是補(bǔ)鈣的上好食材，孕期需要補(bǔ)鈣的孕婦可以堅(jiān)持喝牛奶，一來(lái)可以很好的補(bǔ)鈣，二來(lái)還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。經(jīng)常喝牛奶可以為胎兒提供充足鈣質(zhì)，同時(shí)也能讓孕婦的皮膚狀態(tài)更好，一舉兩得 。

對(duì)于缺鈣比較嚴(yán)重的孕婦來(lái)說(shuō)，一定要積極的服用補(bǔ)鈣藥劑，才能達(dá)到更理想的補(bǔ)鈣效果。飲食方面除了蝦皮和牛奶，還有海帶、蝦仁、魚(yú)肉、雞蛋等食物也有很好的補(bǔ)鈣功效。孕婦也應(yīng)該多曬太陽(yáng)，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

標(biāo)簽：懷孕孕婦補(bǔ)鈣過(guò)程