孕婦何時(shí)補(bǔ)鈣

從懷孕那一刻起，胎兒就開(kāi)始吸收媽媽身上的鈣，如果孕婦一開(kāi)始缺鈣，后面補(bǔ)鈣已經(jīng)是慢半拍了。因此，孕婦在懷孕期間要特別注意營(yíng)養(yǎng)均衡，要及時(shí)進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充。那么，孕婦何時(shí)補(bǔ)鈣？

孕婦補(bǔ)鈣一般是從懷孕12周以后，在開(kāi)始前三個(gè)月通過(guò)日常的飲食就可以補(bǔ)充鈣。但是在孕中期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育速度比較快，就需要額外的補(bǔ)充鈣了。另外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些專(zhuān)用的孕婦鈣片，也可以通過(guò)日常的飲食，像吃一些含鈣豐富的牛奶、豆腐、豆?jié){、排骨湯、雞蛋、瘦肉、海產(chǎn)品，這些都可以補(bǔ)充。

孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時(shí)，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。孕中期開(kāi)始，孕婦可以吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果，可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽，可以減輕妊娠不適的感覺(jué)。

如果孕婦不能及時(shí)攝入鈣元素，很容易導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限及孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松引起肢體酸脹癥狀。一般建議飯后一小時(shí)服用相對(duì)適宜，空腹服用鈣片很容易導(dǎo)致鈣劑沉積引起結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

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