孕婦吃粗糧好嗎

懷孕后需要補充營養(yǎng)，孕婦聽人說粗糧中的纖維素比較多，可以促進腸胃蠕動，解決便秘的問題。有便秘問題的孕婦想要吃些粗糧，又擔(dān)心粗糧會沒有營養(yǎng)，耽誤肚子里胎兒成長。那么，孕婦吃粗糧好嗎？

孕婦吃粗糧具有一定好處，粗糧含有豐富的纖維素，它可以幫助身體腸道進行蠕動消化，減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，緩解便秘。粗糧中含有多種營養(yǎng)素，對于孕婦身體健康、胎兒身體成長發(fā)育都有好處。

但是，孕婦吃粗糧也需要講究適量性，不得一次性吃太多粗糧，不然會影響身體吸收微量元素、鈣質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。孕婦吃粗糧的時候需要與細(xì)糧搭配在一起，或是將粗糧精做，這樣能將粗糧的價值發(fā)揮最理想。

孕婦吃了粗糧之后，需要多喝水。而且孕婦最好不要天天只吃粗糧，每次吃粗糧的時候要講究適量，隔一兩天吃一次會比較好，還不能長期固定吃同一種粗糧。吃了粗糧后如果覺得身體不太舒服，比如出現(xiàn)燒心、肚子脹、返酸水、打嗝等等的腸胃不適癥狀，孕婦要多留心，停止繼續(xù)吃。

標(biāo)簽：懷孕孕婦粗糧補充營養(yǎng)