孕婦如何補(bǔ)充鈣

女性在懷孕的時候，身體容易缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，必須要及早的來補(bǔ)充，才會讓胎兒健康發(fā)育。在懷孕的時候需要補(bǔ)鈣，如果身體缺乏鈣孕婦容易牙齒松動，對胎兒的骨骼發(fā)育也會有影響。那么孕婦如何補(bǔ)充鈣？

補(bǔ)鈣需要勤曬太陽，可以多進(jìn)行室外活動，室外活動曬太陽會比較多，可以促進(jìn)維生素D的合成還有鈣的吸收。每天建議曬太陽半個小時之上，在陽光強(qiáng)烈的時候不建議曬太陽，以免皮膚會被曬傷。在曬太陽的時候，可以選上午和下午，陽光柔和，還需要涂抹防曬霜。

奶制品還有豆制品都可以補(bǔ)鈣，比如牛奶、酸奶，奶酪等其中鈣元素含量都很高。大豆制品的鈣含量也很高，豆制品不可以很多食物一起食用，孕婦吃豆制品的時候一定要小心才是。喝骨頭湯也可以補(bǔ)鈣，如果缺鈣嚴(yán)重，還可以用鈣劑來補(bǔ)充，配合醫(yī)生按時服用即可。

補(bǔ)鈣一定要適當(dāng)，如果補(bǔ)鈣過量，可能會導(dǎo)致便秘，補(bǔ)鈣要聽醫(yī)生的吩咐正確補(bǔ)鈣。孕婦吃東西一定要少量多餐，均衡飲食，葷素合理搭配。如果孕婦單一飲食，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，孕婦要按時檢查微量元素，發(fā)現(xiàn)缺少的時候及時補(bǔ)充，胎兒才能夠健康的發(fā)育。

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