孕婦要吃什么堅(jiān)果比較好

孕婦的飲食營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，這樣才能更好的給胎寶寶提供營(yíng)養(yǎng)。為了獲取更豐富的飲食營(yíng)養(yǎng)，建議孕婦群體適量吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很全面，對(duì)胎寶寶的發(fā)育非常有好處。那來(lái)了解下孕婦要吃什么堅(jiān)果比較好？

堅(jiān)果類的零食有很多種，大部分堅(jiān)果都適合孕婦食用。比如說(shuō)常見(jiàn)的堅(jiān)果有開心果、榛子、核桃、葵花籽、巴旦木、夏威夷果、杏仁等，這些堅(jiān)果都很適合孕婦食用。適量吃一些堅(jiān)果可以幫助孕婦補(bǔ)充脂肪酸，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有重要作用，能夠讓胎寶寶更健康。

孕婦適量吃堅(jiān)果不僅對(duì)胎寶寶的發(fā)育有好處，還能起到美容養(yǎng)顏的功效。堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，維生素E有抗衰老的功效，可以延遲肌膚衰老，提升肌膚的光澤度。而且維生素E還能輔助保胎，減少流產(chǎn)的幾率。

雖然堅(jiān)果對(duì)孕婦有很多益處，但是孕婦也不能大量食用，否則會(huì)給健康造成不必要的影響。由于堅(jiān)果中含有大量油脂，孕婦過(guò)量食用的話會(huì)導(dǎo)致腹瀉。而且堅(jiān)果食用過(guò)量會(huì)給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)，因此孕婦要控制好食用量。

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